jak wage

Konkrety gościu,zgadzasz się z moją tezą w temacie czy nieA Ty sam jakie konkrety podałeś? Przedstawiłeś tylko dwóch ciężkich. Założyłeś, że przy dużej wadze mają siłę z automatu i pracują dużo nad kondycją. Nie podałeś żadnego wysokiego zawodnika z niskim BMI ale założyłeś, że ci przykładają dużą wagę do siły a mniejszą do kondycji. Ale żeby [...]

HaHaHa ciekawe w jakiej grze te 4 cykle mono miałeś haha Ty wałek ładny jesteś haha , ciekawi mnie także twój rok stażu bo jak się nie myle to Ty nawet przed kaczyńskimi nie cwiczyłeś i niećwiczysz , i wogóle to powiedz nam gdzie cwiczysz ?? no chyba że jeżdzisz do krakowa na siłownie bo jak sie niemyle to oprócz naszych dwóch siłowni niema [...]

A przy jakiej wadze mniej więcej mam zacząć redukcje? Da się to jakoś określić?( wzrost 172cm, obecna waga 68kg). Czy mam za jakiś czas znów wrzucić fotki i ocenicie co ze mną dalej? Albo inaczej sforumłuje to pytanie, bo mam wrażenie, że źle myślę. Cel mój to jak najwięcej masy mięśniowej. Ile kg to dla mnie nie istotne, bardziej liczą się [...]

[...] od 7 rano do 18 siedze w pracy, wiec to na pewno tez wpływa na moją wagę, ktora nie chce isc w gore, przy 15 min przerwie nie jestem w stanie duzo zjesc, jednak staram sie jak najwiecej, problem mam tez zeby zjesc cos po przebudzeniu, wiec jem tylko banana, potem jem serek wiejski + 2 jajka, nastepnie ryz, kurczak i warzywa, potem białko i lece [...]

Jak masz zapotrzebowanie 2700 zeby utrzymać wagę to do tych 2700 dokładasz 400

Żeby przybierał na masie potrzebuje 3800 4k i będę musiał zwiększać kcl bo jak dojdzie cardio to będę gubił wagę inni się katują żeby zgubić ją się katuje żeby przybierać i to czyste mięcho mnie interesuje bez ulanej swinki

a jak do tej pory było u Ciebie z dietką? jak jadłeś wszystko jak leciało, bez liczenia, to na start nie odliczaj, tylko przez tydzień - dwa obserwuj swoją wagę na zerowym deficycie

Dark - krete mono - kup co tańsze (tylko żeby jakiejś znanej firmy) bierz po 10 g - 2x 5 dzień jak Ci apo napisał - odmierzaj - łyżeczka do herbaty z lekkim czubciem to ok 5g ) no chyba że masz wagę aptekarską (nie przesadzajmy z tymi 3,5g .. bez jaj to nie uran) Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-05-18 09:05:17

diety raczej nie stosuje jem jak kazdy lecz w porownaniu ze zdrowymi osobami jem mniej Kolego, po 1, po 2 i po 3. Dieta jest najwazniejsza rzecza dla kulturysty. W twoim wypadku dieta - zycie i normalne funkcjonowanie. Twoj lekarz napewno dal ci tone materialow co ci wolno a co nie wolno. W dziale odzywianie masz setke artow jak ulozyc dobre diete [...]

[...] i sprawdzać na sobie różne metody, i uczyć się wszystkiego. Da dieta bez jednego serka wiejskiego była od 79 kg do 72kg potem serek dodany do utrzymywania. chudłem wcześniej jakieś pół kilo na tydzień, mam wszystko w dzienniku jaki prowadzę ręcznie w zeszycie itp. Generalnie widzę że ludzie słodycze wcinają prawie co dzień w dietach na IF ^^ Jak [...]

[...] ostatnie 3 tygodnie dodałem 200kcl z serka wiejskiego aby poprawiać sylwetkę, nie zlatując tak mocno z wagą, i zastanawiam się czy nie wrócić do -200 kcl i nie lecieć tak jak leciało, w wymiarach stoję już 2 tyg więc chyba lepiej odjąć i zobaczę za 1-2 tyg czy znów leci wszystko.Bo macro mam raczej dobre? bez serka zdj ponizej. i jeśli cały [...]

Tak tylko, ze ten MASS XXL 4800g starczy mi zaledwie na miesiac. Bo jak bede to pil 3 razy dziennie, to 3x50g=150g na dzien. A 4800/150g=32 dni. Niema czegos dobrego ale tanszego??Bo te 130zl na miesiac to troche duzo. I powiedzcie mi bo sciagnelem ten Dziennik Posiłków zrobiony w Exelu, i tam trzeba podajc wage w gramach kazdego produktu, wiec [...]

[...] się w żelaznego człowieka! A zaczynałeś od chęci zgubienia nadmiaru tłuszczu na brzuchu! Paatik - Turoń w MC wyciągnął więcej niż 2x wagę swojego ciała! Wynik którego nie powstydziłby się fanss i ruski czołg (no i ja też :-) ). No a chudo wygląda na twarzy jak naturalny kulturysta na scenie! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-16 13:17:17

[...] kg 5x 62,5 kg 5x 60 kg Uginanie bicka hantle: 10x12,5 kg 10x 15 kg 8x 16kg 10x15 Mało kto już w tym dziale pisze to postanowiłem zajrzeć Widzę ze w WL stosujesz, piątki i jakoś Ci się to nie sprawdza w sile, może czas zmienić Może zamiast tych czterech serii robić progresję podobną jak podchodziłes do rekordu ? Biceps hantle przyzwoite ja [...]

[...] Serio- dla mnie aktualna waga to optimum. Zero problemów z jej utrzymaniem. Nic nie liczę, jem co chce i ile chce, dbam tylko o podaż białka i waga stoi. Turoniu drogi, dobrą masz wagę i nie słuchaj glindzenia żeś chudzielec. W ogóle się nie przejmuj bo znowu stracisz chęć do życia, motywacje i znikniesz jak ostatnio, a szkoda by było.

[...] ci ze mialem podobne wymiary do twoich 172 cm wzrostu i wage 59kg i 16 lat. Jakies 3 miesiace cwiczylem w domu (sztanga + hantelki ,bez diety -jadlem co popadlo) teraz od jakiegos 1 miesiaca chodze na profesjonalna silownie. Ostatno tez dzieki pomocy uzytwkonikow tego kochanego forum ulozylem porzadna dietke :) Moje wymiary teraz to 66-67 kg [...]

[...] więc spokojnie na noc zjedz sobie również węgli, chyba, że przez cały dzień "nabijesz" już te węgle, że nie będzie konieczności jedzneia na wieczór. Jeśli chodzi o dietę to jak najbardziej ok. A no i pamiętaj najważniejsze, żeby waga szła w górę musi być nadwyżka kcal na początek jakieś 300 kcal, więc kaloryczność diety powinna wynosić koło 3000 [...]

ziomek,jak wzór ma uwzględniać wagę ciała, od niej siła w prostej zależoności się nie bierze, daj sobie lepiej spokój z ciężarami 75kg, bo facet twojego size wygląda śmiesznie siadając 75kg. ty za redukcje sie weź aha:)rób jak człowiek te przysiady, nie zarzucaj sobie sztangi, bo sie zabijesz kiedyś:D pozdro Zmieniony przez - T-Blacha w dniu [...]

Trener Ci kazał walczyc w kategori 60 kg. To i powinien powiedzieć Ci jak masz zbić te 5kg. Mam wrażenie, że te Twoje 65 kg to jest po śniadaniu czy cos. Na czczo pewnie z 63 byś ważył. Dzień przed zawodami nie popijesz sobie i postawisz na wage 60 kg i się nawp*****lasz jak wszyscy ;) Zapytaj trenera napewno Ci pomoże. Po drugie chyba nie ten [...]

A to już chcesz wychodzic z diety? Jak tak to pomału, co trzy dni na przykład dokładaj sobie kcal, albo zmniejszaj tłuszcze na rzecz węgla i dokładaj je w pierwszej kolejności do śniadania ( już w tej chwili mało ich tam masz, za mało) i do potreningowego. No i cały czas patrz na wagę